'Annie薄荷”乐友，在后台问我，说她每次一到姨妈期就不得不终止坚持了一个月的减腹运动，像一个懒癌晚期一样在床上躺尸，对此相当苦恼。面对自己好不容易练就的马甲线她终于忍不住，问我们到底姨妈期能不能坚持运动？？？那大乐相信“ Annie薄荷”问出了很多女生的心声，所以今天大乐就来告诉大家姨妈期到底能不能运动。俗话说“生命在于运动”生命不息运动不止可是面对月月必来报道的姨妈君真是苦了很多女性朋友早就有听身边的女性朋友抱怨说姨妈期不准吃冰冷辛辣的、不能跑步、不能游泳，要是在你父母辈那年你要是想大姨妈期间洗个澡、出去浪一天那简直就是痴人说梦跑步，运动那就更不可能了这样一想，下辈子我还是继续做个汉子！ 那关于大姨妈期间到底能不能运动便成了她们最为关心的事对于这个答案也一直是众说纷纭的......毕竟在当今社会大家都爱上了运动每天都会去跑跑步打打球亦或是做个高强度腹肌训练可是面临这么多天好不容易练就的好身材如果在姨妈期间被迫喊停相信不少妹子都会很不甘心 那到底姨妈期间可不可以运动呢？ 应该注意一些什么问题呢？ 又有哪些运动比较适合经期呢？ 今天我们就从医学角度剖析姨妈期间到底能不能运动，给常年背锅的姨妈君一个交代！！问题一：姨妈期间可不可以运动呢？可以的！虽然说姨妈期间，许多女性会出现身体不适的情况。因此，在经期到来前三天，可以选择一些较为轻柔、舒缓、放松，拉伸的运动为主。通过这些轻运动帮助身体血液顺利流通，缓解压力。适量的运动不仅可以帮助身体血液顺利流通而且心情也会变好，提高疼痛耐受力。问题二：应该注意一些什么问题呢？运动期间，一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况，需立即停止运动。经期尽量缩短运动的时长避免参与各种水中运动以免造成感染和姨妈失调。避免参加竞争激烈的游戏项目以免因精神高度紧张而导致内分泌功能紊乱姨妈失调。问题三：又有哪些运动比较适合经期呢？可以根据自己的情况来决定运动形式，前三天量比较多的时候可选择如冥想型瑜伽、初级的形体操，小哑铃上身拉伸动作，或只是在家做一些简单的伸展动作。经期第五天，身体开始恢复，此时可以开始进行慢跑等有氧运动。不过，还是要避免一些球类及负重较大的运动。所以妹子们下次姨妈期就放心的去运动吧！BUT建议穿条黑裤子哦，理由你懂得憋急、还有，继续往下看福利、福利姨妈期也有黄金减脂期 想必很多人都听说过姨妈期减脂效果是平时的2倍！！那到底这个是真是假呢？ 其实这个问题早就有在美国运动医学会期刊指出：人体内荷尔蒙波动对脂肪燃烧很有影响，所以月经最后2天及月经后1周被称为“燃脂福利期”。建议你在这段时间内选择正确的运动方式燃烧体内的脂肪，尤其是堆积在腹部的脂肪，那对身体而言大家都知道脂肪燃烧掉比体重的减轻更为重要。姨妈期不贪嘴就是减肥 姨妈期狂吃甜食这是女生额通病，要改！！ 有专家研究发现女性在生理期快到的时候，食欲会增加20％-25％。很多女生都会有感觉在大姨妈来的期间，总是特别喜欢吃甜食，食欲也特别好，心情差到爆这些都和体内的荷尔蒙分泌有关，所以大家都会选择用吃来缓解姨妈带来的焦虑、烦躁的心情，把减脂大任就抛诸脑后了，可等姨妈期一过，体重一量，看着那蹭蹭直涨的体重想必想死的心都有了吧！因此经期你能管住嘴，平衡饮食那就是在减肥了！！！最后提醒小伙伴们姨妈期间运动、饮食减脂方面还有任何不懂得都可以在评论区给大乐留言哦！！文章整合自网络